Terapia EMDR – przetwarzanie traumy i powrót do równowagi
EMDR (Eye Movement Desensitisation and Reprocessing) to metoda psychoterapii oparta na dowodach naukowych, szeroko stosowana w pracy z traumą, coraz częściej także w formie terapii EMDR online. EMDR jest rekomendowana przez wiodące międzynarodowe instytucje, m.in. Światową Organizację Zdrowia (WHO) oraz brytyjski NICE, jako skuteczna forma pracy z PTSD i traumą złożoną.
EMDR wspiera układ nerwowy w przetwarzaniu doświadczeń, które w momencie ich wystąpienia były zbyt obciążające i dlatego nie zostały zintegrowane. Takie przeżycia nie znikają same — przez lata wpływają na emocje, przekonania, zachowanie i relacje, często poza świadomością.
Jak działa EMDR
Wspomnienia traumatyczne są zapisywane w mózgu inaczej niż zwykłe wydarzenia życiowe. Często pozostają naładowane emocjonalnie i łatwo aktywują się w teraźniejszości. EMDR polega na uruchamianiu tych wspomnień w bezpieczny, uporządkowany sposób, przy jednoczesnym zastosowaniu stymulacji bilateralnej (najczęściej ruchów gałek ocznych).
Proces ten wspiera naturalną zdolność mózgu do ponownego przetwarzania i integrowania trudnych doświadczeń. W efekcie wspomnienia, które wcześniej wywoływały silne reakcje emocjonalne, stopniowo tracą swoją intensywność i zaczynają być przeżywane jak zwykłe wydarzenia z przeszłości. U wielu osób zmiana ta następuje w relatywnie krótkim czasie, czasem w ciągu kilku sesji.
Przygotowanie i stabilizacja zawsze są integralną częścią pracy. EMDR nie polega na ponownym przeżywaniu traumy, lecz na bezpiecznym i skutecznym przetwarzaniu tego, co wcześniej było zbyt trudne.
Proces ten może być prowadzony równie bezpiecznie i skutecznie online, ponieważ EMDR bardzo dobrze adaptuje się do pracy zdalnej.
W czym pomaga EMDR
EMDR jest powszechnie stosowana w pracy z:
-
PTSD i traumą rozwojową złożoną,
-
lękiem i nadreaktywnością emocjonalną powiązaną z wcześniejszymi doświadczeniami,
-
niskim poczuciem własnej wartości i negatywnymi przekonaniami o sobie,
-
traumą relacyjną i problemami przywiązania,
-
objawami psychosomatycznymi,
-
trudnościami w rodzicielstwie i relacjach rodzinnych, które mają swoje źródło w traumie.
Wiele obecnych trudności nie wynika z aktualnej sytuacji, lecz z nieprzetworzonych doświadczeń z przeszłości. EMDR pozwala pracować bezpośrednio na tym poziomie, zamiast jedynie wzmagać się objawami.
EMDR w naszej praktyce – podejście integracyjne
W naszej pracy EMDR — także w formie terapii online — rzadko jest stosowana jako jedyna metoda. Łączymy ją z innymi podejściami terapeutycznymi, zawsze w zależności od osoby i kontekstu.
Dorota intensywnie wykorzystuje EMDR w pracy z rodzicami i rodzinami. Bardzo często trudności dzieci — takie jak chwiejność emocjonalna, lęk, autoagresja czy problemy zachowania — aktywują u dorosłych nieprzepracowane doświadczenia z własnego dzieciństwa oraz bolesne przekonania na swój temat. EMDR pomaga rodzicom najpierw zająć się ich własnymi, wcześniejszymi doświadczeniami, dzięki czemu mogą reagować na potrzeby dzieci z większą stabilnością i ugruntowaniem, a nie z poziomu uruchomionych schematów emocjonalnych. Jej przygotowanie systemowe i mentalizacyjne stanowi dla tej pracy ważne zaplecze, a EMDR pełni rolę precyzyjnego narzędzia tam, gdzie jest najbardziej potrzebne.
Tomek integruje EMDR z hipnoterapią (w tym Time Line Therapy), pracą z częściami (ego states), podejściami inner child oraz coachingiem. Umożliwia to precyzyjną pracę ze wspomnieniami, wewnętrznymi częściami i utrwalonymi wzorcami tożsamości.
W obu praktykach EMDR funkcjonuje jako dokładne narzędzie interwencji w ramach szerszego, indywidualnie dopasowanego procesu terapeutycznego.
EMDR jako samodzielna terapia lub w połączeniu
EMDR może być stosowana jako skoncentrowana terapia traumy lub jako część szerszego, zintegrowanego procesu terapeutycznego. Podejście zawsze dostosowywane jest do osoby, jej historii i gotowości do pracy.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o terapii EMDR w pracy z traumą — stacjonarnie lub online — oraz o tym, jak stosujemy ją w naszej praktyce, zapraszamy do kontaktu z Dorotą lub Tomkiem.
Bessel van der Kolk ( światowej klasy specjalista od pracy z traumą) mówi tutaj o EMDR. (tylko po angielsku).
