Wiele osób pyta nas, ile czasu potrzeba, by zaszła zmiana terapeutyczna.
Nie znając szczegółów sytuacji danej osoby, nie sposób udzielić wiarygodnej odpowiedzi. Trzeba wziąć pod uwagę trzy główne czynniki:
- Ile pracy wymaga zmiana?
- Jak dużą zmianę dana osoba może przyjąć i zintegrować na raz?
- Jak bardzo jest zmotywowana i na ile konsekwentnie wprowadza zmianę w życie, budując nowe nawyki?
Mówiąc metaforycznie, pierwszy czynnik to wielkość hałdy ziemi, którą trzeba przerzucić. Drugi to wielkość łopaty. Trzeci — to, ile energii wkładamy w pracę i jak
systematycznie posługujemy się łopatą.
Jeśli hałda jest duża, a łopata mała, lecz pracujemy systematycznie, możemy mimo to poczynić znaczne postępy w stosunkowo krótkim czasie. Z drugiej strony, jeśli hałda jest niewielka, a łopata duża, ale jej nie używamy, niewiele się zmieni.
Tak więc to, ile czasu będziesz potrzebować, by wprowadzić zmiany, zależy od co najmniej tych trzech czynników.
To ty pracujesz nad zmianą własnego życia. My nie możemy wykonać tej pracy za ciebie. Możemy jednak prowadzić cię i wspierać w tym procesie poprzez psychoedukację oraz pracę nad traumą i bolesnymi wspomnieniami. Możemy pomóc ci rozwijać nowe umiejętności i strategie, zmieniać utrwalone nawyki oraz spoglądać na rzeczy z nowej perspektywy. Możemy również pomóc ci przyjrzeć się wartościom i przekonaniom, które kształtują twoje życie, i — w razie potrzeby — je zmienić.
