To technika, którą zdecydowanie polecamy. Sami z niej korzystamy i dzielimy się nią z naszymi klientami jako codzienną praktyką pracy z wewnętrznymi trudnościami, aby mogli łatwiej sobie z nimi radzić i zachować samodzielność. Jest prosta w użyciu. Jeśli uważasz, że potrzebujesz pomocy, skontaktuj się z nami.

Jak karmić swoje demony

Lama Tsultrim Allione uczy nowatorskiej techniki, która pozwala przemienić wewnętrzne demony w przyjaciół.

Karmienie naszych demonów zamiast walki z nimi stoi w sprzeczności z powszechnym podejściem, polegającym na zwalczaniu wszystkiego, co nas atakuje. Okazuje się jednak niezwykle skuteczną drogą do wewnętrznej integracji.

Demony (maras w sanskrycie) nie są krwiożerczymi upiorami, które czekają na nas w ciemnych zakamarkach. „Demony” są w nas. To energie, których doświadczamy każdego dnia, takie jak lęk, choroba, depresja, niepokój, trauma, trudności w relacjach i uzależnienie.

Demonem jest wszystko, co pozbawia nas energii i nie pozwala nam być w pełni przebudzonymi. Podejście polegające na nadawaniu tym wewnętrznym siłom określonej postaci i karmieniu ich zamiast zmagania się z nimi po raz pierwszy przedstawiła żyjąca w XI wieku tybetańska nauczycielka buddyjska Machig Labdrön (1055–1145). Opracowana przez nią praktyka duchowa nosiła nazwę Chöd i przynosiła tak niezwykłe rezultaty, że zyskała ogromną popularność, rozprzestrzeniając się w całym Tybecie i poza jego granicami.

We współczesnym świecie doświadczamy wewnętrznych i zewnętrznych zmagań na niespotykaną dotąd skalę. Stajemy się coraz bardziej spolaryzowani, zarówno wewnętrznie, jak i w relacjach ze światem. Potrzebujemy nowego paradygmatu, świeżego podejścia do konfliktu. Strategia Machig, polegająca na odżywianiu naszych wewnętrznych i zewnętrznych wrogów zamiast walki z nimi, oferuje rewolucyjną drogę rozwiązywania konfliktów i prowadzi do integracji psychicznej oraz wewnętrznego spokoju.

Opracowana przeze mnie metoda, nazwana Feeding Your Demons™ — karmieniem swoich demonów — opiera się na zasadach Chöd dostosowanych do świata zachodniego. Oto skrócona wersja tej praktyki w pięciu krokach.

Dziewięć oddechów rozluźniających:

Weź dziewięć głębokich, rozluźniających oddechów z długimi wydechami. Podczas pierwszych trzech oddechów, robiąc wdech, kieruj oddech ku napięciom w ciele i uwalniaj je z wydechem. Podczas kolejnych trzech oddechów kieruj wdech ku napięciom emocjonalnym, poczuj, gdzie utrzymujesz je w ciele, i uwalniaj je z wydechem. Na koniec skieruj oddech ku napięciom psychicznym. Poczuj, gdzie w ciele utrzymujesz zdenerwowanie, zmartwienia lub blokady umysłowe, i uwalniaj je z wydechem.

Motywacja: Wzbudź płynącą z serca motywację do praktykowania dla dobra siebie i wszystkich istot.

Krok 1: Znajdź demona w swoim ciele

 

Po wzbudzeniu płynącej z serca motywacji do praktykowania dla dobra siebie i wszystkich istot zdecyduj, z którym demonem chcesz pracować. Wybierz coś, co w twoim odczuciu pozbawia cię teraz energii.

Jeśli chodzi o trudność w relacji, pracuj z uczuciem, które pojawia się w tobie w tej relacji, traktując je jako „demona”, zamiast traktować w ten sposób drugą osobę.

Myśląc o demonie wybranym do pracy, być może przywołując konkretne zdarzenie, podczas którego ujawnił się szczególnie silnie, skieruj kolejno uwagę na różne części ciała i zapytaj siebie:

• Gdzie w moim ciele „demon” jest odczuwany najsilniej?
• Jaki ma kształt?
• Jaki ma kolor?
• Jaką ma fakturę?
• Jaką ma temperaturę?

Teraz wzmocnij to doznanie.

Krok 2: Nadaj demonowi postać

Pozwól, aby to doznanie — wraz ze swoim kolorem, fakturą i temperaturą — wydostało się z twojego ciała i przybrało przed tobą postać istoty z kończynami, twarzą, oczami i tak dalej.

 

Zwróć uwagę na następujące cechy demona:

• wielkość,
• kolor,
• powierzchnię jego ciała,
• gęstość,
• płeć, jeśli ją ma,
• jego charakter,
• jego stan emocjonalny,
• wyraz jego oczu,
• coś, czego wcześniej nie udało ci się w nim dostrzec.

Teraz zadaj demonowi następujące pytania:

• Czego chcesz?
• Czego naprawdę potrzebujesz?
• Jak się poczujesz, kiedy otrzymasz to, czego naprawdę potrzebujesz?

Krok 3: Stań się demonem

Zamieńcie się miejscami, utrzymując oczy zamknięte tak długo, jak to możliwe. Daj sobie chwilę, aby zadomowić się w ciele demona. Poczuj, jak to jest być demonem. Zauważ, jak wygląda twoje zwykłe „ja” z punktu widzenia demona. Odpowiedz na poniższe pytania, mówiąc jako demon:

• Chcę…
• Naprawdę potrzebuję…
• Kiedy otrzymam to, czego naprawdę potrzebuję, poczuję… (Zwróć szczególną uwagę na tę odpowiedź).

Krok 4: Nakarm demona i spotkaj sprzymierzeńca

Daj sobie chwilę, aby ponownie zadomowić się we własnym ciele. Zobacz demona naprzeciwko siebie. Następnie rozpuść swoje ciało w nektar. Nektar ma jakość uczucia, którego demon doświadczyłby po otrzymaniu tego, czego naprawdę potrzebuje — czyli uczucia wskazanego w odpowiedzi na trzecie pytanie. Zauważ kolor nektaru.

Wyobraź sobie, że nektar płynie ku demonowi i odżywia go. Zauważ, jak demon go przyjmuje. Masz niewyczerpany zapas nektaru. Karm demona, aż będzie całkowicie zaspokojony, i obserwuj, jak przemienia się w tym procesie. Może to zająć trochę czasu.

Zauważ, czy po całkowitym zaspokojeniu demona jest przed tobą jakaś istota. Jeśli tak, zapytaj ją: „Czy jesteś sprzymierzeńcem?”. Jeśli jest, będziesz pracować z tą istotą. Jeśli nie jest lub jeśli po nakarmieniu demona do pełnego zaspokojenia nie pojawiła się żadna istota, zaproś sprzymierzeńca, aby się pojawił.

Kiedy zobaczysz sprzymierzeńca, przyjrzyj się wszystkim jego szczegółom:

• wielkości,
• kolorowi,
• powierzchni jego ciała,
• gęstości,
• płci, jeśli ją ma,
• jego charakterowi,
• jego stanowi emocjonalnemu,
• wyrazowi jego oczu,
• czemuś, czego wcześniej nie udało ci się w nim dostrzec.

Kiedy wyraźnie poczujesz połączenie z energią sprzymierzeńca, zadaj mu następujące pytania:

• Jak mi pomożesz?
• Jak będziesz mnie chronić?
• Do czego się wobec mnie zobowiązujesz?
• Jak mogę uzyskać do ciebie dostęp?

Zamieńcie się miejscami i stań się sprzymierzeńcem. Daj sobie chwilę, aby zadomowić się w jego ciele, i zauważ, jak to jest być w ciele sprzymierzeńca. Jak wygląda twoje zwykłe „ja” z

jego punktu widzenia? Kiedy poczujesz gotowość, odpowiedz na poniższe pytania, mówiąc jako sprzymierzeniec:

• Pomogę ci poprzez…
• Będę cię chronić poprzez…
• Zobowiązuję się…
• Możesz uzyskać do mnie dostęp poprzez…

Daj sobie chwilę, aby ponownie zadomowić się we własnym ciele, i zobacz sprzymierzeńca przed sobą. Spójrz mu w oczy i poczuj, jak jego energia wpływa do twojego ciała.

Teraz wyobraź sobie, że sprzymierzeniec rozpuszcza się w światło. Zauważ kolor tego światła. Poczuj, jak rozpuszcza się w tobie, i zintegruj tę świetlistość z każdą komórką swojego ciała. Zwróć uwagę na odczucie zintegrowanej energii sprzymierzeńca w swoim ciele. Teraz również ty, wraz ze zintegrowaną energią sprzymierzeńca, rozpuszczasz się.

Krok 5: Spocznij w świadomości

Pozostań w takim stanie, jaki jest obecny po rozpuszczeniu. Trwaj w nim, dopóki nie pojawią się ponownie myśli dyskursywne, a następnie stopniowo wróć do swojego ciała. Otwierając oczy, zachowaj odczucie energii sprzymierzeńca w swoim ciele.

 

Feeding Your Demons™ to proces stworzony i rozwinięty przez Lamę Tsultrim Allione. © Tara Mandala. Więcej informacji oraz szkolenia z Feeding Your Demons znajdziesz na stronie taramandala.org.

Tekst opublikowany ponownie za stroną Lion’s Roar, za zgodą Lamy Tsultrim Allione, zatwierdzoną przez Lion’s Roar. Oryginalną publikację znajdziesz tutaj.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o powyższej praktyce, możesz przeczytać książkę „Feeding Your Demons” i/lub posłuchać programu „Cutting Through Fear” na płytach CD — oba autorstwa Lamy Tsultrim Allione.